Estati sempre più calde e difficoltà nel prendere sonno?

Molte persone in estate faticano ad addormentarsi o si risvegliano al mattino non completamente riposate. La causa è molto spesso legata alle temperature elevate, anche durante la notte e alla difficoltà del nostro organismo di rilassarsi completamente.

Il nostro corpo infatti percepisce il caldo esterno come una minaccia da cui difendersi e tende a rimanere vigile ed in uno stato di tensione continua se le temperature esterne sono troppo elevate.

Quando invece la temperatura corporea scende l’organismo, sentendosi al sicuro, si abbandona a un sonno più profondo e rilassato.

Ecco alcuni consigli per assicurarsi un buon riposo anche durante i mesi caldi dell’estate:

1. Scegli lenzuola di lino o cotone per rendere il tuo letto fresco e confortevole. Il cotone e il lino sono infatti materiali naturali moto traspiranti e freschi, ottimi per i mesi estivi.
2. Pigiama in cotone. Come per le lenzuola anche la scelta del tessuto del pigiama è molto importante, per questo evita materiali sintetici e scegli materiali naturali e freschi, come il cotone appunto.
3. Rinfresca la camera prima di andare a dormire. Se le notti estive sono molto calde e l’aria è ferma, usa una pala elettrica posta sopra il letto per rinfrescare la stanza. Un sistema semplice ed efficace, per rinfrescare velocemente l’ambiente senza dover ricorrere al condizionatore.
4. In estate come in inverno, l’ambiente deve essere silenzioso e buio per garantire un buon sonno. Evita quindi di accendere fonti luminose in camera, come la televisione, e riduci al minimo l’utilizzo del telefono cellulare prima di andare a letto.
5. Utilizzate il condizionatore con molta cautela. Se l’ambiente è molto caldo, l’uso del condizionatore potrebbe essere una buona idea. Tuttavia è sconsigliato tenere il condizionatore acceso durante tutta la notte; meglio se acceso prima di andare a dormire e in modalità deumidificatore, per non far scendere la temperatura sotto i 19°.